올챙이배 뱃살찌는 이유 와 빼는 방법.

요즘에 저도 올챙이배로 인해서 상당한 스트레스를 받고 있습니다. 해서 뱃살을빼려고 뱃살빼는방법도 많이 공부했던 것 같아요. 뱃살찌는이유는 기본적으로 식습관 문제라고 많이 듣기는 했지만 평소에는 살이 잘 안 찌는 채질이었기에 몸을 너무 신경 안 썼던 것 같아요 계속 이렇게 잘못된 식습관으로 어느 날부터인가는 너무 튀어나온? 뱃살 때문에 이제는 반팔을 입어도 너무 심하게 튀어나온 뱃살 때문에 반팔티를 입는 게 너무 민망했습니다. 다행히도 오버핏이 유행이어서 배는 가렸지만 가끔은 심플하게 차려입으려고 해도 뱃살 때문에 너무나 큰 스트레스를 받게 되었습니다. 해서 오늘은 왜 뱃살이 찌고 올챙이배가 되는지를 알 보도록 하겠습니다.

 

뱃살 꼭 남얘기만은 아니다.

 

단순 글로만 설명드리자니 이해가 잘 안 가실 것 같아서 한번 그려봤습니다. 포토샵을 오랜만에 손대다 보니 이미지 만드는 작업만 1시간 가까이 걸린 것 같네요 ㅜ 많은 분들에게 제설명이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

 

 

뱃살 빼는 방법

1. 식습관 : 뱃살을 빼려면 여태 잘못된 식습관을 바꾸셔야 합니다. 주로 단백질과 섬유질이 많은 야채를 많이 섭취를 하셔야 하고, 기름기가 많은 고기 그리고 음식과 함께 술 등 뱃살이 빠질 수 없는 식습관 바로 고치셔야 합니다.

2. 운동 : 당연한 얘기죠. 다 아시겠지만 뱃살 빼는 것도 다이어트에 일부입니다. 하루 1시간 정도 걷기나 뒷산 등산 등 유산소 운동을 꾸준히 해주는 게 좋습니다. 그런데 이게 말로만 쉽죠;;

3. 하루 숙면 7시간 유지 : 잠으로 인한 스트레스를 풀 때 과식으로 이어질 수 있습니다.

4. 물 섭취 : 물을 많이 먹으면 체내에 안 좋은 찌꺼기를 배출을 유도합니다.

5. 탄산음료 : 칼리 로리가 높은 음료는 지방으로 연결됩니다.

6. 야식 : 절대 야식!

 

올챙이배 이유와 원인

보통 올챙이배 원인은 평소에 살이 잘 안 찌는 분들에게 옵니다. 저 같은 경우는 살이 잘 안 찌는 채질이었는데 평소에는 밥 먹는 것도 귀찮아서 하루에 한 끼 정도 먹던 저였지만 너무 마른 탓에 살을 찌우고자 이것저것 먹으면서 밥통을 늘렸는데, 다양한 음식들을 먹고 맛을 알게 되다 보니 살찌는 음식을 먹고 운동 등 관리를 안 하다 보니 이런 잘못된 식습관으로 지속이 되다 보니 내 지장 방과 피하지방이 쌓이 게된게 주원인이어서 배만 찌게 되는 겁니다.

적게 드시는 분들도 올챙이배 이유를 잘 생각해보세요, 고기, 라면 등 밀가루 음식 좋아하시지 건강 생각해서 건강한 맛이 있는 음식들과 야채는 잘 안 드시잖아요? 물론 드시겠지만 꾸준하게 드시지 않고요. 저도 그랬습니다. ㅎ;

 

내장지방 피하지방

위에 이미지를 보시면 아시겠지만 배가 나오는 이유입니다. 내장지방과 피하지방을 소비하지 않고 쌓이기만 해서 그렇습니다. 운동도 중요하지만 제일 중요한 것은 식습관입니다.

이렇게 쌓인 내장지방과 피하지방은 정말 쉽게 빠지지 않습니다. 이렇게 쌓인 내장지방과 피하지방은 계속 쌓이게 되고 이게 누적이 되어서 나온 배가 올챙이배 원원이라고 볼 수 있습니다.

 

요요현상이 오는 이유 요요 막는 방법.

곳 여름이 다가온다고 단기간에 살을 빼시겠다고 아주 적은 소식과 단식을 하시는 분들이 계시는데 스트레스도 너무 많이 받고 건강에 안 좋습니다.

이런 극단적인 방법은 다시 요요 현상으로 이어지고 반복이 되는 겁니다. 해서 꾸준한 식단관리를 우선적으로 하시고 야식이나 과식 같은 경우는 안 하는 게 좋지만 스트레스를 많이 받으시면 2주에 한두 번 정도를 하시면서 조금씩 줄여가시는 게 좋습니다.